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如何缓解疲劳

时间:2016-03-01 16:59来源:未知 作者:养生保健 点击:

  随着现在生活质量的提高和科技的飞速发展,人们的生活节奏越来越快,工作的压力也越来越大,所以人民很容易就会疲劳,就会导致身体的亚健康,学会缓解票是很重要的,如何缓解疲劳呢?

  身体疲劳 适当有氧运动

  睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

  脑疲劳 适量的做脑部运动

  专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

  拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

  注意事项:

  ①拍打力量一定要小,最好以无声为度

  ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好

  ③时间是3分钟。

  常喝茶

  常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

  多晒太阳

  秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

  弹耳朵

  秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

  多洗澡

  秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

  搓脚心

  每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

  多多咬动牙齿

  让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

  这些缓解疲劳的方法不需要你花很多的时间去执行,只需要你在你空闲的一点点的时间就能充分的缓解你身体的疲劳,每天拿出5分钟来就够了,对自己好一点,身体才能好一点,才能有精神去面对生活。

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